現在很多人都越來越注重自己的身心健康了，所以早起這段時間也是要抓緊的，其實早上鍛煉是再好不過了。因為早上的空氣清新，再加上此時心情愉悅，這時候進行二三十分鐘的低強度運動，不但可以增強我們的呼吸功能，使肺活量增加，還能間接提高人體通氣和換氣功能，但記住一定要進行低強度的運動哦。平時也可以采取慢跑形式，因為慢跑時所供給的氧氣較靜坐時可多8～12倍，還可以有效減肥。又比如跳繩，快走也都是可以的，這里建議在飯后運動，不得空腹。
早上做什么運動最好
李蘊銣主任醫師
北京中醫藥大學東直門醫院中醫科
2018-11-0138854次
概述：
早起不宜過早做運動
早起的鳥兒有蟲吃，但是對于我們來說，是不能起得過早來做運動的，清晨4點左右，這個時候的血液粘滯性最高，流動性也是最差的，很容易凝結成血栓，從而阻礙我們的血液循環，這個時間點也是心血管疾病多發的時間。所以啊，我們晨練不宜起得過早，尤其是糖尿病并發心血管疾病的朋友們，在此時間內最好不要參加急劇的、較大運動量的活動。一般來說早上鍛煉時間為六點半到八點這個時間段比較合適。
運動強度不要太大
早上運動強度不宜太大，因為這個時候剛起床，我們身體各組織、器官仍然還處于抑制狀態，如果我們突然劇烈運動，肌肉中的血流量就會急劇增大，同時也會加大心臟的收縮強度與頻率，心肌也會因供氧不足而過早疲勞，從而產生胸悶現象。另外，糖尿病病友也應防止因運動強度過大而導致的低血糖反應。
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