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為你推薦

• 半月板損傷適合的運(yùn)動(dòng)

  當(dāng)半月板損傷之后，我們很多的運(yùn)動(dòng)都會(huì)受到限制，但是受限制的程度到底有多大，其實(shí)跟你半月板損傷的類(lèi)型相關(guān)。一般來(lái)說(shuō)，這種輕柔柔和的有氧運(yùn)動(dòng)，比如說(shuō)游泳或者是慢跑，對(duì)于一部分半月板損傷的病例，還是可以進(jìn)行的。尤其是比如你的半月板損傷，是一種退變性損傷，或者說(shuō)撕裂是小的，穩(wěn)定的撕裂，它不會(huì)引起這種機(jī)械癥狀，比如說(shuō)交鎖和彈響，不會(huì)引起這些癥狀，那我們認(rèn)為這些，輕柔的有氧運(yùn)動(dòng)還是可以進(jìn)行的。

  

  01:06
  孫魯寧 主任醫(yī)師江蘇省中醫(yī)院

  2018-11-26 69583次

• 頸椎痛做什么運(yùn)動(dòng)

  頸椎病是復(fù)雜的綜合征，在頸椎病運(yùn)動(dòng)中間，通常根據(jù)分型進(jìn)行確定。如果得了頸型頸椎病，僅有脖子僵硬疼痛癥狀，不頭暈也不胳膊麻，可以通過(guò)平常游泳或拉單杠鍛煉頸肩部肌肉，也可以打羽毛球、做太極拳、太極劍及八段錦等方法進(jìn)行恢復(fù)鍛煉。但是需要提醒大家，如果是神經(jīng)根型頸椎病，通常和脊髓型頸椎病，就是引起胳膊麻、胳膊疼的患者，需要注意不能做頸部后仰動(dòng)作，如果再去游泳或打羽毛球進(jìn)行后仰，則會(huì)加重已有損傷，所以要根據(jù)分型選擇。如果患者出現(xiàn)椎動(dòng)脈癥狀，包括頭暈、惡心、耳鳴等，也不建議進(jìn)行劇烈旋轉(zhuǎn)頸椎和后仰動(dòng)作，所以在運(yùn)動(dòng)方面需要慎重。平常可以進(jìn)行頸肩操鍛煉，即項(xiàng)臂爭(zhēng)力，兩個(gè)手交叉放在后枕部，向上牽拉頸椎頭朝后仰，堅(jiān)持15-20秒鐘再緩緩放松，屬于一種保護(hù)頸椎不過(guò)度后仰安全有效的方法。

  

  01:35
  李加賓 副主任醫(yī)師漳州市醫(yī)院

  2020-03-12 3843次

• 適合頸椎和腰椎的運(yùn)動(dòng)
  有很多患有頸、肩、腰、腿部位疼痛的患者，在恢復(fù)期的時(shí)候醫(yī)生都會(huì)要求其做一些相關(guān)的功能鍛煉，在臨床上針對(duì)頸椎和腰椎傳承推薦的運(yùn)動(dòng)有如下幾個(gè)：第一，是一些中醫(yī)的鍛煉體操，比較常用的有五禽戲、八段錦、易筋經(jīng)等等，該類(lèi)鍛煉體操已經(jīng)由國(guó)家拍攝了標(biāo)準(zhǔn)的鍛煉視頻，而且相關(guān)的詳細(xì)教程和一些動(dòng)作的分解在網(wǎng)上都可以找得到，患者可以自行學(xué)習(xí)之后，跟著視頻一起來(lái)做。第二，瑜伽類(lèi)的鍛煉，在瑜伽當(dāng)中有很大一部分涉及到脊柱鍛煉的動(dòng)作，采取該類(lèi)的鍛煉，對(duì)于頸椎和腰椎都是非常好的鍛煉方式。第三，可以做一些有益于上述部位的體育活動(dòng)，比如打羽毛球、游泳等等。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 1:42”
  方大正 主治醫(yī)師濟(jì)南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院

  2019-01-16 13349次

• 適合頸椎病的運(yùn)動(dòng)
  對(duì)于臨床當(dāng)中比較常見(jiàn)的頸型頸椎病是可以積極的進(jìn)行運(yùn)動(dòng)的，運(yùn)動(dòng)的方式游泳是比較好的，當(dāng)然放風(fēng)箏、打羽毛球也是不錯(cuò)的選擇。這些運(yùn)動(dòng)對(duì)于頸型頸椎病是有很好的預(yù)防或者治療效果的，適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行這些運(yùn)動(dòng)能夠有效地定時(shí)改變頸肩部的姿勢(shì)，避免讓頸肩部長(zhǎng)時(shí)間處于某一個(gè)姿勢(shì)當(dāng)中，所以能夠有效地防止局部形成無(wú)菌性的炎癥，能夠減輕局部肌肉緊張的程度，有利于預(yù)防或者治療頸型頸椎病。但是對(duì)于比較嚴(yán)重的神經(jīng)根型頸椎病，對(duì)于脊髓型頸椎病，一般來(lái)講，不要進(jìn)行劇烈的運(yùn)動(dòng)，上述的這些運(yùn)動(dòng)也是不允許的，否則有可能會(huì)出現(xiàn)頸椎椎體之間的不穩(wěn)定加重，也有可能會(huì)導(dǎo)致頸椎間盤(pán)突出加重，甚至?xí)霈F(xiàn)不同程度的神經(jīng)損害癥狀。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 01:12”
  陳慶玉 主治醫(yī)師棗莊礦業(yè)集團(tuán)中心醫(yī)院

  2020-01-19 1589次

• 腰椎不好適合什么運(yùn)動(dòng)
  病情分析：腰椎不好可以在醫(yī)生指導(dǎo)下采取5點(diǎn)支撐，三點(diǎn)支撐游泳，小燕飛等運(yùn)動(dòng)改善病情。也可以選擇低強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)、腰椎負(fù)荷較輕的運(yùn)動(dòng)，如游泳，散步，瑜伽，太極等。意見(jiàn)建議：腰椎不好應(yīng)注意避免久站久坐。肥胖者應(yīng)注意減重，以減輕腰椎壓力，適當(dāng)進(jìn)行腰背肌肉鍛煉，有助于延緩腰椎病的進(jìn)程，平時(shí)要注意避免舉重的運(yùn)動(dòng)，避免過(guò)度彎腰的運(yùn)動(dòng)，以免加重腰椎負(fù)荷。
  周恩昌 副主任醫(yī)師聊城市第二人民醫(yī)院

  2019-01-15 1701次

• 腰椎不好適合什么運(yùn)動(dòng)
  病情分析：腰椎不好適合進(jìn)行腰背肌肉鍛煉，以加強(qiáng)腰背肌肉力量，增加脊柱穩(wěn)定性，保護(hù)腰椎，如燕飛式、五點(diǎn)支撐，還可以做一些腰椎負(fù)荷較小的運(yùn)動(dòng)，如游泳、太極拳、倒走等。意見(jiàn)建議：腰椎不好應(yīng)避免劇烈運(yùn)動(dòng)，避免加重腰椎沖擊的活動(dòng)如籃球、羽毛球等，平時(shí)應(yīng)做好腰部保暖，注意保持正確的身體姿勢(shì)，避免久站久坐，避免彎腰負(fù)重，減輕腰椎負(fù)荷。
  周恩昌 副主任醫(yī)師聊城市第二人民醫(yī)院

  2021-08-23 901次

• 對(duì)腰椎頸椎最好的運(yùn)動(dòng)
  一般沒(méi)有對(duì)腰椎頸椎最好的運(yùn)動(dòng)這一說(shuō)法。適合腰椎頸椎的運(yùn)動(dòng)一般有游泳、瑜伽、散步、自行車(chē)騎行、慢跑等，運(yùn)動(dòng)方式因病情而異，建議在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行。1、游泳：游泳是一項(xiàng)全身性運(yùn)動(dòng)，能夠有效鍛煉頸椎和腰椎周?chē)募∪猓瑫r(shí)在水中漂浮也可以減輕對(duì)椎間盤(pán)的壓力。2、瑜伽：許多瑜伽動(dòng)作可以有針對(duì)性地加強(qiáng)頸部和腰部的
  劉鳳岐 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

  2023-11-23 0次

• 頸椎病適合什么運(yùn)動(dòng)
  頸椎病可以做很多運(yùn)動(dòng)，比如頸部運(yùn)動(dòng)、肩部運(yùn)動(dòng)、肩部和背部肌肉力量的鍛煉，這些都是可以的，具體運(yùn)動(dòng)有例如游泳，打羽毛球，放風(fēng)箏，打籃球等，多做頸部后伸，有助加強(qiáng)頸部肌肉和韌帶的力量，保護(hù)頸椎，緩解解疼痛，改善癥狀，也能起到預(yù)防的作用。頸椎病的類(lèi)型有很多種，表現(xiàn)的癥狀也是各種各樣的。常見(jiàn)癥狀有頸肩膀背部
  陳慶玉 主治醫(yī)師棗莊礦業(yè)集團(tuán)中心醫(yī)院

  2020-04-24 1805次