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• 頸椎病如何預(yù)防

  首先注意平常的姿勢(shì)，比如我們工作環(huán)境或者生活環(huán)境比較狹小的時(shí)候，在空間里面不要長(zhǎng)時(shí)間的把身子給卷曲起來(lái)，另外適當(dāng)?shù)刈鲱i背部肌肉的放松，比如拿兩個(gè)啞鈴，可以適當(dāng)?shù)赝下柤纾@樣可以練頸背部的肌肉。或者把兩個(gè)手放在后面，經(jīng)常練練后面也是非常有幫助的。再一個(gè)游泳也是非常好的，另外多參加戶(hù)外的一些活動(dòng)，如果有頸肩部的不適癥狀的時(shí)候，可以到醫(yī)院來(lái)就診，我們通過(guò)一定的推拿、按摩或者針灸或者是拔罐等等治療，可以及時(shí)地放松頸背部的肌肉，這樣的話防止頸椎間盤(pán)突出，或者是各種類(lèi)型的頸椎病還是有很好的幫助的。

  

  01:38
  丁宇 主任醫(yī)師中國(guó)人民解放軍總醫(yī)院第六醫(yī)學(xué)中心

  2019-05-13 2721次

• 頸椎病應(yīng)該如何預(yù)防？

  在現(xiàn)在社會(huì)，頸椎病的發(fā)生率是比較高的。人們長(zhǎng)期的這種低頭看手機(jī)，或者伏案工作比較多。缺少適當(dāng)?shù)念i部的活動(dòng)，也是非常有危害性的。我們主要的這樣一個(gè)預(yù)防，第一、不要長(zhǎng)期的低頭做一件事情或者是伏案工作，或者是看手機(jī)。第二個(gè)、適當(dāng)?shù)幕顒?dòng)頸部，比如說(shuō)抬頭、仰天抬頭或者是眺望遠(yuǎn)方，或者還有一個(gè)動(dòng)作，你可以把兩個(gè)手放在后面，往后做個(gè)對(duì)抗的運(yùn)動(dòng)，把頸部的肌肉給它練習(xí)一下。再一個(gè)，還可以頸部的一個(gè)適當(dāng)?shù)姆潘桑@個(gè)對(duì)于頸椎病的預(yù)防都是有非常好的幫助的。再一個(gè)，如果發(fā)現(xiàn)持續(xù)的或者頑固性的肩、背部的這種疼痛，及時(shí)的就診。

  

  01:15
  丁宇 主任醫(yī)師中國(guó)人民解放軍總醫(yī)院第六醫(yī)學(xué)中心

  2019-10-14 2846次

• 預(yù)防頸椎病的方法
  對(duì)于頸椎病的預(yù)防，主要是在日常工作生活中避免頸部過(guò)度的受力活動(dòng)，比如避免長(zhǎng)時(shí)間低頭工作，在長(zhǎng)時(shí)間低頭工作以后一定要及時(shí)地起身，行頸部的活動(dòng)，最好行昂頭按摩頸后的肌肉，以避免長(zhǎng)時(shí)間低頭活動(dòng)，引起頸部肌肉筋膜韌帶勞損，和出現(xiàn)頸椎曲度變直的情況。再就是避免頸部長(zhǎng)時(shí)間一個(gè)姿勢(shì)勞作，這種情況也會(huì)導(dǎo)致頸部肌肉筋膜韌帶勞損和頸椎曲度的改變，再就是避免頸部的外傷。還有就是多注意保暖，避免受涼，避免受涼以后頸椎部位肌肉筋膜韌帶痙攣收縮，從而引起頸部的椎體過(guò)度受累。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 01:19”
  王富 主治醫(yī)師濟(jì)南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院

  2019-08-09 1196次

• 預(yù)防頸椎病的方法
  臨床當(dāng)中有很多種類(lèi)型的頸椎病，不同類(lèi)型的頸椎病產(chǎn)生的臨床癥狀是不一樣的，導(dǎo)致的危害也是不同的，有的頸椎病需要積極的進(jìn)行手術(shù)治療，否則有可能會(huì)導(dǎo)致不同程度的癱瘓癥狀，所以積極的預(yù)防頸椎病是十分重要的。首先一定要加強(qiáng)保暖，避免受涼，避免過(guò)度的使用空調(diào)風(fēng)扇，同時(shí)避免過(guò)度的洗冷水澡，一定要端正頸部姿勢(shì)，避免長(zhǎng)時(shí)間一個(gè)姿勢(shì)，尤其要注意不能長(zhǎng)時(shí)間對(duì)著電腦手機(jī)，不能長(zhǎng)期伏案工作以及趴著睡覺(jué)，也不能使用太高的枕頭或者太軟的枕頭，不要躺在沙發(fā)上看電視或者看書(shū)。另外還要積極的進(jìn)行體育運(yùn)動(dòng)鍛煉，游泳是比較好的，也可以適當(dāng)?shù)拇蛴鹈蛞约胺棚L(fēng)箏這些運(yùn)動(dòng)。如果出現(xiàn)了神經(jīng)損害的癥狀，是需要積極的進(jìn)行完善頸椎磁共振檢查的，一定注意不要盲目的推拿按摩。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 01:14”
  陳慶玉 主治醫(yī)師棗莊礦業(yè)集團(tuán)中心醫(yī)院

  2019-12-20 1587次

• 預(yù)防頸椎病的方法
  病情分析：預(yù)防頸椎病的辦法首先需要避免長(zhǎng)時(shí)間低頭看手機(jī)或電腦等，然后應(yīng)加強(qiáng)頸肩部肌肉的功能鍛煉，可以做頸椎操或者游泳等。最后晚上睡覺(jué)時(shí)應(yīng)避免枕頭過(guò)高。意見(jiàn)建議：頸椎病的患者建議應(yīng)及時(shí)到當(dāng)?shù)蒯t(yī)院骨科門(mén)診通過(guò)完善頸椎CT或磁共振檢查來(lái)明確頸椎病的嚴(yán)重程度和脊髓、神經(jīng)根受壓的情況，然后再根據(jù)檢查結(jié)果來(lái)決定是否需要進(jìn)行手術(shù)治療。
  楊威 副主任醫(yī)師南寧市第二人民醫(yī)院

  2023-10-16 801次

• 怎么預(yù)防頸椎病
  病情分析：預(yù)防頸椎病，首先要避免久坐。多注意頸部的活動(dòng)。可以做伸懶腰，雙手十字相扣等活動(dòng)來(lái)緩解頸椎的疲勞。意見(jiàn)建議：建議患者每天合理的安排作息時(shí)間，早睡早起，減少辛辣刺激，油膩性食物過(guò)多的攝入量。可以多食用含有維生素，礦物質(zhì)，鈣質(zhì)高的水果以及蔬菜，每天要早睡早起。
  王陸寬 主任醫(yī)師海城市正骨醫(yī)院

  2020-06-21 602次

• 如何預(yù)防頸椎病
  預(yù)防頸椎病的方法主要包括：1、注意位置的變化：避免因長(zhǎng)期維持某些姿勢(shì)而引起的頸部緊張累積；2、加強(qiáng)頸部肌肉鍛煉：進(jìn)行頸部運(yùn)動(dòng)等；3、選擇合適的枕頭：選擇柔軟的材料、彈性并調(diào)整人體的曲線；4、避免將頸部暴露在冷空氣中：減少吹風(fēng)機(jī)的空調(diào)時(shí)間、；5、保持積極的生活狀態(tài)：下班后適當(dāng)運(yùn)動(dòng)。
  宋華 副主任醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院

  2018-11-23 1992次

• 預(yù)防頸椎病的鍛煉方法
  預(yù)防頸椎病，關(guān)鍵在于日常的鍛煉與生活習(xí)慣的改善，合理的鍛煉能夠增強(qiáng)頸部肌肉力量，改善頸椎關(guān)節(jié)活動(dòng)度，從而有效降低頸椎病的發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)。一、鍛煉方法1、頸部伸展：定時(shí)進(jìn)行頸部的前屈、后伸及左右側(cè)屈運(yùn)動(dòng)，每個(gè)動(dòng)作保持5-10秒，重復(fù)3-5次，以緩解
  陳堅(jiān) 主任醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院

  2025-02-12 0次