對于便秘是生活中比較常見的一種現象。首先建議大家在平時的生活當中,還有飲食上多加的護理。比如平時在飲食上多吃一些富含膳食纖維高的食物,比如水果、蔬菜、燕麥、玉米、紅薯等等,可以膨脹食物殘渣的體積,促進排毒。
平時也要多進食一些清淡、易消化的食物,多吃水分含量高的食物,比如喝一些白開水、粥、蔬菜或者是水果等;吃一些能潤腸的食物,比如有香蕉、芝麻、核桃、花生等,增強腸道的水分和油脂,大便能夠更順利的排出去。
要養成一個良好的排便習慣,每天早晨起床后是腸道蠕動力最旺盛的時間。所以在這個時間點多好助力,對治療便秘會有很大的幫助。每天在早晨起床后,先喝一杯溫的白開水,可以最直接、最有效的刺激腸道。如果有便意可以馬上蹲廁所;如果是沒有便意的話,可以選擇在吃早餐后去蹲廁所,慢慢的就會有想要排便的感覺,養成一個良好的生理循環。