十歲的兒童如果需要減肥，可以采取飲食控制以及運動的方式來進行減肥。
由于孩子還處在生長發育的階段，所以孩子的飲食控制一定要注意營養豐富均衡，要保證蛋白質的供給，盡量的不要吃高熱量、高脂肪的食物，例如漢堡，炸雞，巧克力等，多進食新鮮的蔬菜以及水果，適當的喝純牛奶以及酸牛奶。
運動方面主要是選擇戶外活動，可以選擇跑步，跳繩，打羽毛球、乒乓球、籃球等運動。
10歲兒童如何減肥
蘇娟主治醫師
濟寧醫學院附屬醫院 兒科
2021-05-26 2177次
為你推薦
-
10歲兒童100斤怎樣減肥孩子之所以會產生肥胖根本原因還是能量營養過剩，所以減肥就是要控制飲食，減少能量攝入，具體來講控制飲食主要是控制碳水化合物以及肉類食物的攝入，管住嘴。第二個方面要增加消耗，邁開腿，增加運動，通過運動來消耗體內過多的能量，實現負平衡，才能起到體重下降的作用。另外要養成好的生活習慣，然后才能很好的控制體重。按照兒童的發育規律來看10歲的兒童正常的體重大約28公斤，如果說10歲兒童長到了100斤就是50公斤，比起來正常體重就超標非常多，因此必須要減肥控制體重。
01:57
宋平
主任醫師邯鄲市中心醫院
2021-08-20 5204次
-
13歲女孩如何減肥對于13歲的女孩來講，已經進入了青春發育期，所以在這個時候一方面減肥，一方面還不能影響到生長發育。減肥的主要方法要從兩個方面著手：第一個最重要的是要控制好飲食，尤其要減少碳水化合物的攝入，對于有一些肥胖的兒童，可能會有吃飯比較多的習慣，所以要減肥的話，減少碳水化合物也就是糧食的攝入是最重要的。如果仍然感到饑餓的話，可以多吃蔬菜水果來滿足胃里邊的容積。第二個方面最重要的是要加強運動，通過運動把多余的能量消耗掉，達到能量的負平衡，這樣才能使體重逐漸的下降。同時在減肥的過程中，一定要注意營養均衡，不能由于過度節食而影響到生長發育。還要注意睡眠，因為睡眠不足對于減肥也是會有一定影響的。
02:01
宋平
主任醫師邯鄲市中心醫院
2021-09-08 5545次
-
10歲女孩怎么減肥十歲的女孩如果需要減肥的話，措施如下：一，飲食療法，盡量的選擇低脂肪、低糖類的食物，以及高蛋白、高纖維素的食物，這些食物可以使機體消耗自身的脂肪儲備，能夠促進脂肪的分解，有利于減肥，例如胡蘿卜、黃瓜、番茄、蘋果、桔子，竹筍，良好的飲食習慣對減肥也有重要的作用。二，運動療法，適當的運動可以促使脂肪的分解，使脂肪合成減少，蛋白質合成增加，促進肌肉的發育，有利于減肥。三，心理治療，鼓勵堅持控制飲食和加強鍛煉，增強減肥的自信心。語音時長 01:23”
蘇娟
主治醫師濟寧醫學院附屬醫院
2021-05-03 2627次
-
10歲兒童缺鈣表現10歲兒童一般缺鈣會出現下肢的疼痛不適，尤其是容易發生抽筋的情況。再就是生長緩慢，較同齡患兒這樣的孩子生長相對要緩慢一些。缺鈣的孩子骨質硬度比較差一些，相對于營養豐富充足的孩子可能相對來說骨質的硬度不夠。可以通過補充鈣劑進行補充，也可以從食物中增加牛奶的飲用量，再就是可以多食堅果類的食物以及海鮮產品進行補充。再就是避免服用食用碳酸飲料這類的食物，避免服用激素類的食物，因為現在食品中激素的添加量較多，可能也會導致孩子骨質疏松的情況出現。所以，從幾方面進行，一是注意食物中補充，再就是控制垃圾食品的攝入，通過飲食不斷得到補充，當然也可以口服鈣劑進行補充。語音時長 1:35”
奚玉廷
主治醫師聊城市第二人民醫院
2018-08-26 8428次
-
10歲兒童近視如何恢復矯正方法主要有以下三種：第一、佩戴框架眼鏡。這是目前應用最多也最經典的一種方法；第二、角膜接觸鏡。包括軟性角膜接觸鏡和硬性角膜接觸鏡，如果是兒童通常優先考慮佩戴硬性角膜接觸鏡；第三、十八歲以后屈光狀態達到穩定，可以考慮屈光手術。
喬玉遷
主治醫師錦州市中心醫院
2018-11-26 2601次
-
10歲女孩怎么減肥減肥方法有多種，其中控制飲食是核心方式。建議在減肥的過程中要嚴格控釋飲食，每天要少吃多餐，多吃水果以補充每天所需的維生素，還要控制每天的飲水量，最重要的還要適量運動，鞏固減肥成果。減肥是一個艱苦漫長的過程，重在堅持。
蘇德泉
主治醫師復旦大學附屬兒科醫院
2018-11-28 3002次
-
10歲兒童如何補維生素D10歲兒童補充維生素D可通過物理方式、飲食改善、藥物干預等進行。1、物理方式：太陽中的紫外線有助于促進體內脫氫膽固醇轉換成為維生素D，如果10歲兒童存在維生素D缺乏的情況，可以在日常生活中適當增加日曬時長。2、飲食改善：動物肝臟、蛋黃、魚蝦、牛奶等食物中含有充足的維生素D，家長在日常生活中也可以督促
蘇德泉
主治醫師復旦大學附屬兒科醫院
2023-06-26 0次
-
10歲兒童性早熟該如何治療10歲兒童性早熟，通常該通過日常護理、遠離化妝品、口服藥物等治療，建議嚴格配合，病情可以得到緩解。1、日常護理：性早熟一般是指女孩在8歲或男孩在9歲以前出現的第二性征，此疾病的發病原因比較復雜，主要是由下丘腦-垂體-性腺軸功能提前激活所導致，同時也考慮是由于是非受控于下丘腦-垂體-性腺軸功能但有性激
周小鳳
副主任醫師首都醫科大學宣武醫院
2023-05-10 0次
