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• 跑步能減肥嗎

  跑步是可以減肥的。但是如果你體重比較大，跑幾步沒有什么太大作用，跑多了之后，關節和脊柱又有損傷，所以它本身是可以做，但是不要過度。過度又會造成新的損傷，運動損傷。因為經常我們病人在做手術之前，做全身檢查的時候，就發現他的關節和脊柱都已經發生了很嚴重的磨損。這樣我個人認為靠這種體能的也是不科學的，單純靠這種方法也是不科學的。大體量的運動加上節食，如果能堅持的話，在病人認為可以堅持的范圍里的話，是可以進行。如果要是那種劇烈的情況下，他堅持不了，還會反彈，而且反彈會比較明顯，所以說那種方法也是不科學的。

  

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  孟凡強 副主任醫師中日友好醫院

  2018-11-13 153891次

• 跳繩能減肥嗎

  跳繩能不能減肥這個問題，大家關注的主要不光是指跳繩，應該是指這一類的運動。那么任何的運動消耗到一定的熱量以后，都可以減輕體重，前提條件是你這個運動的量，是不是達到了消耗熱量的標準。另外在運動以后，你有沒有過度的再攝入更多的熱量。那么我們所謂的減肥，就是希望我們把體內的這種積蓄的能量，或者脂肪產生的能量給消耗掉，同時我們又不去攝入過多的能量，在這個之間，如果達到一個平衡，就會達到一個體重的平衡；如果消耗的多攝入的少，就能達到減肥的效果；如果消耗掉的少攝入的多，那反而會造成更多的脂肪的積聚，熱量的積聚，反而會形成更明顯的肥胖。那么大家要有一個共識，跳繩等運動一定是可以減肥的，但要看我們的運動量、運動的頻度和強度，達沒達到我們要消耗掉的熱卡。

  

  01:22
  趙紅藝 副主任醫師北京醫院

  2018-10-12 292361次

• 雞胸肉怎么吃減肥
  可以將雞胸肉做成蔬菜雞胸肉餅。做法是將雞胸肉剁成泥，胡蘿卜切絲，香菇切碎，然后放入碗中，加一個雞蛋，少量鹽，淀粉和少許油，攪拌均勻，隨后烤盤上放錫箔紙，把拌好的食材放在錫箔紙上，加入烤箱，200度烤十分鐘即可。還可以做彩椒雞肉串，將雞胸肉先放料酒、橄欖油、辣椒粉、鹽腌制半小時，彩椒切塊備用，然后將雞肉和彩椒間隔穿在烤簽上，撒上黑胡椒，再適當的抹上一點橄欖油，入烤箱十五分鐘，180度烤好即可以食用。還可以做成蒸雞胸肉，雞胸肉洗干凈后，從中間切一刀，但是不能切斷，然后抹上鹽和黑胡椒腌制，雞胸肉中加上切好的香菇、蔬菜，用錫紙包好，在鍋中蒸十五分鐘，出鍋，再加上一點椒鹽即可以食用。這些方法都是利于減肥的。
  語音時長 1:40”
  張楠 主治醫師錦州市中心醫院

  2018-10-30 43384次

• 吃雞胸肉可以減肥嗎
  雞胸肉熱量是特別低的，而且含有比較豐富的蛋白質，所以是減肥的時候推薦食用的肉制品，建議采用水煮的辦法，水煮雞胸肉加上少量的食鹽調味，或者把煮熟的雞胸肉撕成絲，與幾種蔬菜和拌沙拉的專用醋調成一些沙拉吃。其實想要減肥還可以吃一些脂肪含量比較低的魚類或者是蝦類，也是不錯的。雞胸肉油脂和能量的含量特別低的，對于減肥特別好，但是如果吃了過多的能量含量比較高的食物，再食用雞胸肉其實是沒有減肥的效果的，必須食用雞胸肉來代替這些油脂和能量含量比較高的食物，才具有減肥的效果。
  語音時長 1:06”
  王陽陽 主治醫師棗莊礦業集團中心醫院

  2018-11-17 142086次

• 每天吃雞胸肉能減肥嗎
  如果吃雞胸肉來代替主食，或者是其他的肉類是具有減肥功效的，雞胸肉的脂肪含量是特別低的，特別適合減肥期間來進行食用，但是雞胸肉只能用白水煮，不可以采用一些油炸或者是紅燒的方式來進行烹飪，這樣就沒有減肥的功效了。
  王陽陽 主治醫師棗莊礦業集團中心醫院

  2019-02-14 7601次

• 吃雞胸肉能減肥減脂嗎
  病情分析：吃雞胸肉是可以減肥的，因為雞胸肉的蛋白含量比較高。但是在吃雞胸肉的時候一定要注意，不要對肌肉進行過度的烹飪，最好是水煮的雞胸肉。意見建議：用吃雞胸肉的方法減肥其實并不明智，因為這實際上是增加身體蛋白質含量的一種方法，適用于健身增加肌肉含量的一種方法。它對于減肥其實并沒有很好的效果，減肥的患者肌建議多吃水果蔬菜，少吃主食，多運動，并不需要攝入過多的雞胸肉，除非是為了增加肌肉。
  劉建國 主任醫師朝陽市第二醫院

  2020-07-18 8704次

• 雞胸肉能減肥嗎
  雞胸肉因其低脂、高蛋白的特性，成為減肥人群的理想食物。它不僅能提供必要的營養，還能幫助控制體重，合理食用確實有助于減肥。雞胸肉富含蛋白質，而脂肪含量相對較低。這種高蛋白、低脂的特點使其成為減肥期間的優質肉類選擇。蛋白質是身體必需的營養素，有
  馬小麗 主任醫師首都醫科大學附屬北京同仁醫院

  2025-01-11 0次

• 雞胸肉能減肥嗎
  雞胸肉一般是不能減肥的。雞胸肉含有對人體生長發育有重要作用的磷脂，是膳食結構磷脂的重要來源之一。且雞胸肉蛋白質含量較高，肉質細嫩、滋味鮮美，易被人體吸收利用，適量的食用有增強體力，強壯身體的作用。根據研究顯示雞胸肉是沒有減肥的作用的，因此無法通過食用雞胸肉減肥。減肥一般有效的辦法建議還是控制飲食和增
  郭明冬 主任醫師中國中醫科學院西苑醫院

  2022-05-27 639次